Трицепс
Трицепс
Что же такое трицепс? Для чего он нужен? Это мышца, которая выполняет, немаловажную роль в жизни человека, попросту - разгибатель,который задействует заднею группу плеча, в составе мышцы есть три головки — длинная , латеральная и медиальная. Работа трицепса всегда включается при любом разгибании руки, а также для спортсменов-ударных видов спорта (к примеру бокс) имеет не маленькую процентную-соотносительность удара.
Основная ошибка новичков или более опытных спортсменов, то что они думают - чем больше вес, тем больше результатов, но данная стратегия не работает с трицепсом. Эта группа мышц больше отзывчива к максимально проработаному количеству раз, чем к максимальному весу. Так же, Дроп-сет ( это делая упражнения с максимальным весом, а потом уменьшая нагрузку делать то же упражнение без отдыха) и супер сет (это делать одно упражнение, а затем без отдыха другое) действительно дают хорошие результаты. Тем не менее, раз в месяц нужно дать трицепсу огромные веса.
Базовые упражнение являются одним из лучших способов достичь успеха.
Топ упражнение на трицепс:
1) брусья ( желательно с весом )
2) Штанга ( жим штанги на трицепс)
3) растяжка трицепса на блоке
4) французский жим
5) тяга на трицепс гантелями за голову
Сочетать тренировку трицепса лучше с тренировкой Спины.
Трицепс активно включаться при тренировке груди, по это не рекомендовано сочетания этих групп мышц в одном дне.
